Bem-estar e Autoestima

Muitos ao longo desses tempos sempre me perguntam em relação a felicidade. Questões como: “Não me sinto feliz”, “Já fui feliz e não sou mais”, “Onde está minha felicidade?”, “Como faço para saber o caminho da minha felicidade”, “As pessoas são felizes por quê?”. São muitas as perguntas que podem ser levantadas em cima desse tema “A Felicidade”. A felicidade está dentro de todos nós, independente de qualquer coisa externa. Que coisas externas, dinheiro, casa, família, namorado (a), nem sempre temos tudo que queremos, mas temos que amar o que conseguimos e gostar muito de nós mesmos. independente de qualquer coisa externa. Que coisas externas, dinheiro, casa, família, namorado (a), nem sempre temos tudo que queremos, mas temos que amar o que conseguimos e gostar muito de nós mesmos. A felicidade não depende de um fator específico externo para tornar uma pessoa feliz, imagine se uma pessoa se fixa em “vou ser feliz só quando ganhar na mega-sena”, e se ela não ganhar nu...

Um dia você aprende.

Toda e qualquer pessoa necessita sentir-se amada em algum momento, precisa saber que pode receber carinho quando precisa e que alguém a admira, e dentro de uma família todos podem sentir isso, mesmo com todos os defeitos que essa pessoa possa ter. Dentro de uma família qualquer pessoa se sentirá amada e aceita, por mais rude que a família seja, por mais terrível que seja o seu erro (após passado o primeiro momento de aborrecimento que ele provoca). Uma família sempre concordará e apoiará os filhos em tudo que eles fazem, desde que estejam coisas razoáveis (dentro das regras familiares) e é ela quem provoca o sentimento de conforto e segurança dos filhos. Quando a criança ainda é pequena os pais decidem o “onde”, “quando” e “como”, dessa forma tendo grande controle sobre seus filhos e por eles tomam as decisões que consideram corretas. Os pais apreciam esse certo controle que possuem sobre os filhos, e em muitos momentos sentem-se felizes com essa dependência que seus filhos têm. Ma...

O relaxamento possibilita reflexão, avaliação dos próprios valores e idéias e a criatividade. Em nossos dias, com toda a agitação e preocupação de nossas vidas, a tensão e o stress acabam por serem nossos "companheiros" diários. Estamos sempre em um ritmo bastante acelerado o que pode, a longo prazo, gerar doenças físicas e psicológicas. Com o stress a pessoa fica como se estivesse em alerta, tornando-se tensa como se estivesse pronta para qualquer eventualidade. De um estado prolongado de stress ou de stress excessivo surgem muitas doenças, que podem ser aliviadas com a utilização frequente de técnicas de relaxamento. O relaxamento pode ser obtido através de várias técnicas como: respiração profunda, relaxamento muscular, música, meditação, visualizações, dentre outros. Todos esses recursos criam um estado de quietude interior que desacelera o organismo e permite que ele se recomponha, ajudando a pessoa a se recuperar. Não se deve esquecer, no entanto, que muitas vezes, é...

A prática formal da atenção começa com uma consciência panorâmica do campo sensorial que é o corpo. A respiração tem um papel central. Ao meditar na respiração, abra mão de qualquer imagem de uma coisa invisível que é sugada pelos pulmões e depois bombeada. Igualmente, se você imagina a meditação como um auto-exame da respiração, originado acima da cabeça, também abra mão disso.  Experimente a respiração como o corpo a experimenta: um ritmo de sensações que começa com o impacto do ar frio inspirado nas aberturas das narinas e que termina com uma corrente morna que sai pelo mesmo ponto momentos depois. Somente quando começamos a prestar uma atenção cuidadosa à respiração é que notamos a série complexa e sutil de sensações envolvidas. A cada inalação e exalação, penetre mais fundo na complexidade dos múltiplos estratos desse ato vital. Esta meditação utiliza uma técnica simples que desencadea um estado de tranquilidade e relaxamento profundo do corpo e da mente ao mesmo tempo...

Imagine como seria bom não ter medo de nada. Viver a vida tranquilamente, sem qualquer tipo de temor … de bandidos, sequestradores, aranhas, cobras, aviões,  doenças, dentistas, solidão, entre outras coisas. Claro que a intensidade do medo é intensificada pelo histórico de vida de cada um. Portanto, diante de nossos pavores, só nos restam duas alternativas: lutar ou fugir  O medo é absolutamente essencial à nossa sobrevivência! Imagine se você, que vive na selva de pedra da cidade, não tivesse medo de um bandido armado que entrasse na sua casa ou que te abordasse na rua. As chances de você fazer uma bobagem e levar um tiro seriam muito maiores. Ou imagine se você entrasse numa selva de verdade e saísse acariciando cobras e tigres por aí, achando tudo muito bonitinho … as chances de levar uma picada, ou uma mordida, ou morrer certamente seriam muito maiores. O medo é um sentimento universal e muito antigo. Pode ser definido como uma sensação de que a pessoa corre perigo, ...

Dicas para seu programa alimentar ser um SUCESSO !!! 1- Abandone o sentimento da auto-piedade. Não fique com "peninha" de você mesmo se achando a última das criaturas a padecer na face da terra; não faça comparações absurdas tipo "fulano come muito mais do que eu e não engorda" ou " não como quase nada e não consigo emagrecer". de você. NUNCA. 2- Pare de brigar com seu corpo. Dê-se uma trégua. Tente entender que seu corpo é especial e único, e pelo fato de ser e estar em um momento especial precisa de uma atenção especial.   3- Não encare uma dieta como um grande castigo. Castigo é conviver com um corpo e um visual que não lhe agrada 24 horas por dia.   4- Nunca duvide da sua capacidade de alcançar objetivos.   5-Trace algumas metas e vá em busca dos resultados. 6- Não invente desculpas para adiar seus projetos. Problemas são parte da nossa história de vida, eles sempre existirão, basta estar vivo. Não procure bodes expiatórios para os possív...