Bem-estar e Autoestima

Imagine como seria bom não ter medo de nada. Viver a vida tranquilamente, sem qualquer tipo de temor … de bandidos, sequestradores, aranhas, cobras, aviões,  doenças, dentistas, solidão, entre outras coisas. Claro que a intensidade do medo é intensificada pelo histórico de vida de cada um. Portanto, diante de nossos pavores, só nos restam duas alternativas: lutar ou fugir  O medo é absolutamente essencial à nossa sobrevivência! Imagine se você, que vive na selva de pedra da cidade, não tivesse medo de um bandido armado que entrasse na sua casa ou que te abordasse na rua. As chances de você fazer uma bobagem e levar um tiro seriam muito maiores. Ou imagine se você entrasse numa selva de verdade e saísse acariciando cobras e tigres por aí, achando tudo muito bonitinho … as chances de levar uma picada, ou uma mordida, ou morrer certamente seriam muito maiores. O medo é um sentimento universal e muito antigo. Pode ser definido como uma sensação de que a pessoa corre perigo, ...

Dicas para seu programa alimentar ser um SUCESSO !!! 1- Abandone o sentimento da auto-piedade. Não fique com "peninha" de você mesmo se achando a última das criaturas a padecer na face da terra; não faça comparações absurdas tipo "fulano come muito mais do que eu e não engorda" ou " não como quase nada e não consigo emagrecer". de você. NUNCA. 2- Pare de brigar com seu corpo. Dê-se uma trégua. Tente entender que seu corpo é especial e único, e pelo fato de ser e estar em um momento especial precisa de uma atenção especial.   3- Não encare uma dieta como um grande castigo. Castigo é conviver com um corpo e um visual que não lhe agrada 24 horas por dia.   4- Nunca duvide da sua capacidade de alcançar objetivos.   5-Trace algumas metas e vá em busca dos resultados. 6- Não invente desculpas para adiar seus projetos. Problemas são parte da nossa história de vida, eles sempre existirão, basta estar vivo. Não procure bodes expiatórios para os possív...

Todos nós temos momentos que nos sentimos nervosos, chateados ou preocupados com algumas coisa. I sso é normal.  Entretanto, quando o nervosismo ocorre quase diariamente ou muitas vezes durante uma semana, você pode estar apresentando um distúrbio de ansiedade.   A ansiedade é uma reação em geral normal do ser humano. É um sentimento que acompanha mudanças na vida da pessoa; separação da criança dos pais ao ir para escola, rompimento de relacionamentos, espectativa para fazer provas ou testes, e assim por diante. A ansiedade tem como função adaptativa básica o alerta a perigos internos (dor) ou externos (ameaça de lesão corporal). Desta maneira, pode vir acompanhada de medo (medo de morrer frente à um assalto), e visa a preparar o indivíduo para reações imediatas ou evitar tais ameaças, ou pelo menos atenuar os seus danos. É provável que todos tenhamos experimentado ansiedade em algum momento, o que não significa sofremos de transtornos de ansiedade. Em muitos casos, a ...

Ansiedade, Estresse e Esgotamento são termos que passaram as ser muito utilizado nos dias de hoje. O uso constante desses termos fez com que as pessoas desconsiderassem a importância que deveriam dar a eles, assim como, deixaram  de interpretá-los de maneira adequada. A vida moderna e o uso inadequado  desses termos afastaram as pessoas da compreensão de que o estresse, o esgotamento  e a Depressão são considerados transtornos emocionais, e claro, merece atenção especial dos portadores.   O estresse é uma ocorrência fisiológica normal e natural nos seres humanos assim como em outras espécies. O Estresse, em outras palavras,  é uma atitude biológica que predispõe o organismo a  adaptar-se a uma nova situação. Para a medicina o Estresse é uma  ocorrência fisiológica global, tanto do ponto de vista físico quanto do ponto de vista emocional.   No físico  o Estresse manifesta-se quando o organismo é submet...

                                              

 Quando nas nossas relações algo nos fere, é o nosso amor-próprio que se revolta com a injustiça ou a falta de respeito. Atacaram a nossa dignidade, fizeram-nos sentir menores. E isso é desconfortável e faz-nos reagir.   Temos  sempre a impressão que as motivações que nascem de sensações desagradáveis não são boas, e as ações que pomos em movimento através delas acabam por magoar e romper qualquer coisa. Este amor-próprio nasce do desejo de nos afirmarmos naquilo que somos, de termos uma palavra a dizer, de nos sentirmos úteis. E quando isto não acontece, quando não somos reconhecidos, surgem de novo feridas e reacções desagradáveis. Pode haver um ponto de equilíbrio entre todas estas sensações. O amor-próprio está ligado a algo natural em nós, uma espécie de instinto de sobrevivência, para não desaparecer no mundo das relações. O grande segredo está no modo em como usamos esta nossa energia, em que somos felizes com aquilo que somos, temos e fazemos. No fundo como g...