Bem-estar e Autoestima

Muitos ao longo desses tempos sempre me perguntam em relação a felicidade. Questões como: “Não me sinto feliz”, “Já fui feliz e não sou mais”, “Onde está minha felicidade?”, “Como faço para saber o caminho da minha felicidade”, “As pessoas são felizes por quê?”. São muitas as perguntas que podem ser levantadas em cima desse tema “A Felicidade”. A felicidade está dentro de todos nós, independente de qualquer coisa externa. Que coisas externas, dinheiro, casa, família, namorado (a), nem sempre temos tudo que queremos, mas temos que amar o que conseguimos e gostar muito de nós mesmos. independente de qualquer coisa externa. Que coisas externas, dinheiro, casa, família, namorado (a), nem sempre temos tudo que queremos, mas temos que amar o que conseguimos e gostar muito de nós mesmos. A felicidade não depende de um fator específico externo para tornar uma pessoa feliz, imagine se uma pessoa se fixa em “vou ser feliz só quando ganhar na mega-sena”, e se ela não ganhar nu...

Um dia você aprende.

Toda e qualquer pessoa necessita sentir-se amada em algum momento, precisa saber que pode receber carinho quando precisa e que alguém a admira, e dentro de uma família todos podem sentir isso, mesmo com todos os defeitos que essa pessoa possa ter. Dentro de uma família qualquer pessoa se sentirá amada e aceita, por mais rude que a família seja, por mais terrível que seja o seu erro (após passado o primeiro momento de aborrecimento que ele provoca). Uma família sempre concordará e apoiará os filhos em tudo que eles fazem, desde que estejam coisas razoáveis (dentro das regras familiares) e é ela quem provoca o sentimento de conforto e segurança dos filhos. Quando a criança ainda é pequena os pais decidem o “onde”, “quando” e “como”, dessa forma tendo grande controle sobre seus filhos e por eles tomam as decisões que consideram corretas. Os pais apreciam esse certo controle que possuem sobre os filhos, e em muitos momentos sentem-se felizes com essa dependência que seus filhos têm. Ma...

O relaxamento possibilita reflexão, avaliação dos próprios valores e idéias e a criatividade. Em nossos dias, com toda a agitação e preocupação de nossas vidas, a tensão e o stress acabam por serem nossos "companheiros" diários. Estamos sempre em um ritmo bastante acelerado o que pode, a longo prazo, gerar doenças físicas e psicológicas. Com o stress a pessoa fica como se estivesse em alerta, tornando-se tensa como se estivesse pronta para qualquer eventualidade. De um estado prolongado de stress ou de stress excessivo surgem muitas doenças, que podem ser aliviadas com a utilização frequente de técnicas de relaxamento. O relaxamento pode ser obtido através de várias técnicas como: respiração profunda, relaxamento muscular, música, meditação, visualizações, dentre outros. Todos esses recursos criam um estado de quietude interior que desacelera o organismo e permite que ele se recomponha, ajudando a pessoa a se recuperar. Não se deve esquecer, no entanto, que muitas vezes, é...

A prática formal da atenção começa com uma consciência panorâmica do campo sensorial que é o corpo. A respiração tem um papel central. Ao meditar na respiração, abra mão de qualquer imagem de uma coisa invisível que é sugada pelos pulmões e depois bombeada. Igualmente, se você imagina a meditação como um auto-exame da respiração, originado acima da cabeça, também abra mão disso.  Experimente a respiração como o corpo a experimenta: um ritmo de sensações que começa com o impacto do ar frio inspirado nas aberturas das narinas e que termina com uma corrente morna que sai pelo mesmo ponto momentos depois. Somente quando começamos a prestar uma atenção cuidadosa à respiração é que notamos a série complexa e sutil de sensações envolvidas. A cada inalação e exalação, penetre mais fundo na complexidade dos múltiplos estratos desse ato vital. Esta meditação utiliza uma técnica simples que desencadea um estado de tranquilidade e relaxamento profundo do corpo e da mente ao mesmo tempo...