Bem-estar e Autoestima

Tenho um convite muito especial para fazer para vocês Mulheres, a participarem do momento de conhecimento e crescimento pessoal e profissional:                                       Workshop : Coaching para Mulheres LIfe                                                                           Corpo, mente e alma Workshop para Mulheres Life      Conectando Mulheres O QUE É? Curso prático e vivencial. Oferece Técnicas e ferramentas do Coaching e a Psicologia, desenvolvido para ajudar Mulher em busca do Equilíbrio entre vida pessoal e carreira, um processo de reflexão pessoal e desenvolvendo consciência  sobre si mesma. No resgate da Autoestima, com ...

Como estar mais consciente do que se passa a minha volta? Como silenciar um pouco a mente? Como diminuir a frequência dos meus pensamentos? Como parar de pensar só nos meus problemas? Como me conhecer melhor? Quanto mais simples e essencial for a pergunta, mais poderosa ela será. Não complique demais. Abaixo faço apenas três sugestões, entretanto você é livre para fazer as suas próprias. Quem eu sou? O que está acontecendo aqui e agora? O que eu desejo nesse momento? Essas perguntas nos libertam dos nossos condicionamentos, das nossas projeções, das nossas imagens, dos nossos passados, karmas ou qualquer outro conceito que te prenda ao que não é real. A realidade é o que está acontecendo nesse exato momento: você está respirando, seu coração está batendo, você está lendo cada palavra, você está ouvindo barulhos, algo está se movendo, o sol ou a lua está la fora, o vento está correndo, a terra e vários elementos do universo estão girando ou se movendo… E você nesse momento ...

A música tem o poder de acalmar e tornar os momentos mais leves. Você sabia que a música pode aumentar consideravelmente a sua produtividade? E quem está dizendo isso não sou eu, mas sim a ciência. Com a popularização dos dispositivos móveis e dos serviços de  streaming , a música está cada vez mais presente no ambiente de trabalho. Hoje, muitas empresas permitem — e outras até incentivam — que seus colaboradores escutem música durante o expediente. A grande questão é: a música ajuda ou atrapalha a produtividade no escritório? De acordo com alguns estudos publicados no último ano, ela ajuda. E muito. A música faz as pessoas se sentirem felizes Teresa Lesiuk, Pesquisadora e Professora do Programa de Musicoterapia da Universidade de Miami divulgou um estudo sobre o  efeito da música no desempenho do trabalho   (em inglês ). Segundo ela, a música faz as pessoas completarem suas tarefas mais rapidamente e serem mais criativas. Por liberar dopamina, a m...

Deixando as dietas da moda de lado, todos nós sabemos a fórmula básica para se ter uma melhor saúde física: alimentação saudável combinada com exercícios regulares. O mesmo pode ser dito para a felicidade. Claro, a saúde mental é extremamente complexa, mas um estudo feito por Shawn Achor, pesquisador de Harvard, mostrou que o bem estar no dia a dia pode ser melhorado com uma simples atitude: cultivar a gratidão. Segundo Achor, “algo tão simples como escrever as três coisas que você é grato todos os dias durante 21 dias em um papel aumenta significativamente o seu nível de otimismo”. O estudo ainda mostra que a gratidão aumenta sua força de vontade, ajuda a mantê-lo calmo e pode até mesmo aumentar a moral de funcionários dentro de uma organização. Este é seu cérebro sendo grato Um outro estudo, de uma equipe de pesquisadores de Universidade de Indiana liderada por Prathik Kini, recrutou 43 indivíduos que sofriam de ansiedade ou depressão. Para metade deste grupo atribuiu-...